Wir bewegen uns auf dem Turnplatz oder nutzen den Wald als Trainingsgelände. Man sollte eine Grundkondition mitbringen (ca. 30 min. im Joggingtempo laufen).
Weiter geht es dann sehr unterschiedlich mit kleinen Fahrtenspielen (Lauftempowechsel) oder mit dynamischen Übungen (z.B. Sprünge) und funktionellen Kräftigungsübungen, mit denen Bewegungsabläufe optimiert und die Skelettmuskulatur trainiert werden.
Die Belastung der einzelnen Trainingsteile wird individuell angepasst. (Umfang, Belastung, Tempo). Eine gute Outdoor-Trainingskleidung ist sehr zu empfehlen.
Trainingszeit
Mittwoch 19.00 – 20.00 Uhr
Trainingsort
Turnplatz Kappenbühl, Kappenbühlstrasse 60, 8049 Zürich